纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了安博体育官方网站，需直接做下个项目，记住不要休息第一项半蹲跳 1开始时，半蹲至？的百胜棋牌官网位置，双手放置于前，2向上跳离地面最。

1 作为一名大学体育队的成员，日常的投篮训练通常要求达到大约500次2 对于那些希望提高投篮命中率的球员来说，为了保持稳定的命中率，他们需要每天进行更多的投篮练习3 例如，科比每天至少会投篮700次，他的勤奋是值得所有球员学习的榜样4 此外，掌握正确的投篮姿势至关重要，球员应该养成始终。

他利用大梦奥拉朱旺的梦幻脚步，在进攻端连续闪转，哪怕有好几个球员对他进行包夹防守，都无法将其限制住除此之外还会进行一些投篮上的练习，科比布莱恩特的投篮计划就有每天3000个进球，同时还会进行一定的力量训练，这是一件非常枯燥乏味的事，需要有极大的毅力才能坚持下来。

NBA球员们在休赛期有人会选择度假和休息，陪一陪家人有人也会选择在休赛期苦练技术，提高自己还有一些球星会跟随运动品牌开启亚洲行或者中国行还有一些球员会举办自己的篮球训练营等等泡椒在休赛期经常做的休闲项目就是钓鱼，有一年步行者连季后赛都没能进入，泡椒也就早早钓鱼去了如果球队没能。

每天都会训练的，只有在赛季结束后会休息一段时间。

正常训练时，投进大概600~800个，科比每次训练要投进1000个球。

在NBA联盟中，从来都不缺少天才球员，毕竟就连那些饮水机管理员曾经都是某座城市或者某个国家中最出色的球员之一，但想要真正意义上在NBA立足，除了天赋之外，苦练是必不可少的，只不过大多数情况下球队安排的训练很难超越自身的极限，于是有些训练师就为球员打造了一些特殊的训练方法1乔丹的早餐。